Домой / Спорт / Польза бега трусцой для женщин и мужчин

Польза бега трусцой для женщин и мужчин

Польза бега трусцой велика, но для начала разберемся, что же это такое. Бег трусцой по-другому называют «джоггинг» (от английского слова, обозначающее «шаркающий бег») или «медленный бег». Отличается он от обычного бега скоростью (не более 7-9 км/ч) и техникой (стопы не поднимаются высоко от земли и расслаблены, опора при таком беге идет на пятку). При беге трусцой нагрузка на суставы уменьшается, что уменьшает риск травмировать их. В целом такой бег не менее полезен, чем быстрый – он также положительно влияет на работу сердца и сосудов, нервной системы, эндокринной и на весь организм в целом. Польза бега трусцой после 50 лет особенно велика, так как снижает риск получения инфаркта и образования тромбов.

Польза бега трусцой для женщин

В чем польза бега трусцой для женщин? Все женщины в первую очередь следят за своим внешним видом и фигурой. А что, как не бег, лучше всего поможет в борьбе с лишним весом и целлюлитом? Конечно же, бег! Не у всех есть средства для занятий в фитнес-центрах, да и время свободное не всегда есть. Для занятий бегом не нужно много времени – достаточно получасовой ежедневной пробежки, — и через пару месяцев вы увидите результат. Лишний жир уйдет, мышцы придут в тонус и подтянутся, кожа приобретет свежий здоровый оттенок. Кроме того, при занятии бегом трусцой кровь начинает более активно циркулировать, что вызывает обновление всех клеток организма и их «омоложение». А какая женщина не хочет продлить молодость? Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег трусцой – польза для женщин однозначно!

Польза бега трусцой для мужчин

С пользой бега для женщин разобрались. Теперь рассмотрим вопрос, в чем польза бега трусцой для мужчин. Кроме очевидного факта о снижении веса при занятиях бегом, поговорим также о других полезных свойствах бега трусцой. Бег трусцой, особенно по утрам, насыщает кожу, легкие и мозг кислородом, что сказывается положительно на работе этих органов. К тому же, кровь, которая начинает лучше циркулировать во время бега, хорошо влияет на потенцию, что немаловажно для мужчин. Бег трусцой укрепляет иммунитет – это, в свою очередь, спасает от простудных заболеваний. Настоящие мужчины же не должны болеть! Бег трусцой также укрепляет суставы и мышцы, что поможет выдержать более мощную нагрузку на них. А это значит, что вы станете более сильным и выносливым. Поэтому, несомненно, бег трусцой – польза для мужчин тоже.

В чем же вред?

Есть не только польза, и вред бега трусцой тоже существует. Если вы до этого не занимались спортом, то ни в коем случае не начинайте с ударных нагрузок. Обязательно сделайте разминку перед началом занятий. Для начала лучше практиковать обычную быструю ходьбу, только после этого можете перейти на бег трусцой. Неподготовленный человек может нанести вред своему организму, так как такой резкий переход может плохо повлиять на мышцы, суставы, позвоночник и сердце. Также запрещено заниматься бегом людям, которые весят более 80 кг.

Бег или упражнения, какими бы они не были, все равно делают пользу для организма. Спорт всегда освежает организм, омолаживает тело и дух. Поэтому старайтесь как можно чаще делать зарядку и гимнастику каждый день. Не важно, занимались вы раньше спортом или же нет, никогда не поздно начать. Попробуйте для начала пробежаться несколько минут, отдохните, и продолжите бегать еще пару десятков минут. Уже позже вы почувствуете прилив сил и бодрость тела. Если продолжать поддерживать такой ритм хотя бы каждую неделю, вы отодвинете многие болезни назад.

Занимайтесь упражнениями и спортом сами, научите для этого своих знакомых и друзей. Также необходимо приучать к спорту детей еже в маленьком возрасте. Надо, чтобы они узнали на что способен спорт, может быть некоторые дети станут известными олимпийцами. В первое время может показаться трудным занятие бегом и упражнениями, но потом это станет обычным ритмом жизни.

Рекомендуем перейти к чтению следующей статьи: Бег после 40 лет для мужчин и женщин

Проверьте также

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях Упражнения для ягодиц помогут подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *