Домой / Спорт / Выносливость и его виды

Виды выносливости

Физическая выносливость – это показатель двигательных возможностей человека. Следует отметить, что данный термин имеет несколько видов, которые различны между собой.

С тем учетом, что выносливость человека является своего рода особенностью организма и возможностью его полноценно противостоять усталости, следует выделить два основных вида:

  • Общая выносливость. В эти моменты организм человека может выполнить работу, в процессе которой задействованы все группы мышц;
  • Специальный вид. Своеобразное воспитание выносливости, то есть организм направлен на то чтобы выполнить особую работу в положенное время.
Выносливость
Воспитание выносливости

Упражнения на выносливость

Многие люди в особенности те, которые профессионально занимаются спортом, озадачены вопросом о тренировке выносливости и о том возможно ли это вообще. В нынешнее время есть масса разработанных методик, благодаря которым этого можно добиться. Изначально следует придерживаться правильного образа жизни. Выносливость организма становится значительно выше в случае правильного режима и питания, полноценного отдыха и грамотного распределения физических нагрузок. Естественно для получения желаемого результата необходимо отказаться от всех имеющихся вредных привычек.

Физическая и силовая выносливость

Каким образом должны правильно проводится упражнения на выносливость и её тренировка? Рассмотрим основные правила, которые помогут в короткие сроки добиться максимально успеха:

  • Тренировки должны быть регулярными, даже вопреки лени;
  • В процессе тренировок нужно все упражнения повторять только через равные промежутки времени, в основном так тренируется выносливость бега;
  • Во время занятий нужно уметь вовремя остановиться, например если нужно пробежать 500 метров, то нужно выполнить заданную цель, но не следует переусердствовать;
  • Уже через некоторое время организм привыкнет к упражнениям, поэтому нагрузки следует постепенно увеличивать;
  • Если тренируется выносливость ребенка или взрослого человека следует помнить о полноценном питании. Организм постоянно должен быть, насыщен необходимыми витаминами. Прием пищи должен быть дробным небольшими порциями;
  • После проведения упражнений организму следует хорошо отдохнуть. При этом нужно его «покормить». Можно выпить стакан сока или же съесть яблоко.

И, конечно же, следует помнить о том, что для получения конечного лучшего результат нужно правильно подбирать физические нагрузки и совершать тренировки таким образом, чтобы они не приносили время здоровью.

Процесс автоматизации рабочих процессов, упрощение бытовой работы по дому за счет внедрения в жизнь человека технических новинок внесли в жизнь людей некоторые коррективы, которые нельзя назвать положительными, а именно – сокращение на семьдесят процентов физической активности людей.

Уменьшение физической нагрузки ведет к тому, что человек начинает деградировать в плане физического развития и, можно сказать, возвращается к физической форме первобытного человека. Кроме того, резкое уменьшение физической активности человека приводит к тому, что появляются застои в мышцах, тканях, сосудах, сердце, дыхательной системе. Организм под воздействием этих факторов начинает очень быстро стареть и изнашиваться. Человек, который мало двигается, начинает плохо спать, его посещают различные тревоги, депрессии, апатии и прочие психические и нервные расстройства.

В результате не отдохнувший человек на своем рабочем месте начинает употреблять чрезмерное количество кофе, чтобы привести себя в форму во время рабочего дня. Кофеин обостряет тревожность, не способствует спокойному сну в ночное время, учащает ритмы сердечно-сосудистой работы организма, которая и так находится в стрессовом напряженном состоянии. Всё это в совокупности может привести к нервным срывам, психическим расстройствам, инсультам и инфарктам.

Вот почему человеку обязательно необходимо прибегать к помощи физической культуры и спорта. Благодаря активным занятиям спортом, человек может удовлетворить свои потребности в физической активности и наслаждаться полноценной жизнью без перегрузок, психических, соматических и других расстройств.

Физическая активность полезна для здоровья в связи с тем, что она:
— делает устойчивым и крепким опорно-двигательный аппарат;
— сжигает жир и способствует формированию мышечной массы;
— во время занятий спортом организм человека получает достаточное количество кислорода, в том числе и его мышцы;
— во время физической активности образуются новые кровеносные сосуды;
— активные занятия спортом препятствуют развитию остеохондроза, атеросклероза, грыжи и других заболеваний;
— нервная система начинает активно развиваться и укрепляться;
— формируются новые навыки ловкости, быстроты реакции, улучшается внимание, координация движений;
— в процессе занятий спортом вырабатываются новые рефлексы, которые вырабатывают последовательность в действиях и поступках человека.

Рекомендуем перейти к чтению следующей статьи: Как повысить выносливость организма

Проверьте также

Качается ли пресс при беге

Качается ли пресс во время бега

Качается ли пресс при беге Конечно же, профессиональные спортсмены точно знают качается ли пресс при …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *