Домой / Спорт / Выносливость и его виды

Виды выносливости

Физическая выносливость – это показатель двигательных возможностей человека. Следует отметить, что данный термин имеет несколько видов, которые различны между собой.

С тем учетом, что выносливость человека является своего рода особенностью организма и возможностью его полноценно противостоять усталости, следует выделить два основных вида:

  • Общая выносливость. В эти моменты организм человека может выполнить работу, в процессе которой задействованы все группы мышц;
  • Специальный вид. Своеобразное воспитание выносливости, то есть организм направлен на то чтобы выполнить особую работу в положенное время.
Выносливость
Воспитание выносливости

Упражнения на выносливость

Многие люди в особенности те, которые профессионально занимаются спортом, озадачены вопросом о тренировке выносливости и о том возможно ли это вообще. В нынешнее время есть масса разработанных методик, благодаря которым этого можно добиться. Изначально следует придерживаться правильного образа жизни. Выносливость организма становится значительно выше в случае правильного режима и питания, полноценного отдыха и грамотного распределения физических нагрузок. Естественно для получения желаемого результата необходимо отказаться от всех имеющихся вредных привычек.

Физическая и силовая выносливость

Каким образом должны правильно проводится упражнения на выносливость и её тренировка? Рассмотрим основные правила, которые помогут в короткие сроки добиться максимально успеха:

  • Тренировки должны быть регулярными, даже вопреки лени;
  • В процессе тренировок нужно все упражнения повторять только через равные промежутки времени, в основном так тренируется выносливость бега;
  • Во время занятий нужно уметь вовремя остановиться, например если нужно пробежать 500 метров, то нужно выполнить заданную цель, но не следует переусердствовать;
  • Уже через некоторое время организм привыкнет к упражнениям, поэтому нагрузки следует постепенно увеличивать;
  • Если тренируется выносливость ребенка или взрослого человека следует помнить о полноценном питании. Организм постоянно должен быть, насыщен необходимыми витаминами. Прием пищи должен быть дробным небольшими порциями;
  • После проведения упражнений организму следует хорошо отдохнуть. При этом нужно его «покормить». Можно выпить стакан сока или же съесть яблоко.

И, конечно же, следует помнить о том, что для получения конечного лучшего результат нужно правильно подбирать физические нагрузки и совершать тренировки таким образом, чтобы они не приносили время здоровью.

Процесс автоматизации рабочих процессов, упрощение бытовой работы по дому за счет внедрения в жизнь человека технических новинок внесли в жизнь людей некоторые коррективы, которые нельзя назвать положительными, а именно – сокращение на семьдесят процентов физической активности людей.

Уменьшение физической нагрузки ведет к тому, что человек начинает деградировать в плане физического развития и, можно сказать, возвращается к физической форме первобытного человека. Кроме того, резкое уменьшение физической активности человека приводит к тому, что появляются застои в мышцах, тканях, сосудах, сердце, дыхательной системе. Организм под воздействием этих факторов начинает очень быстро стареть и изнашиваться. Человек, который мало двигается, начинает плохо спать, его посещают различные тревоги, депрессии, апатии и прочие психические и нервные расстройства.

В результате не отдохнувший человек на своем рабочем месте начинает употреблять чрезмерное количество кофе, чтобы привести себя в форму во время рабочего дня. Кофеин обостряет тревожность, не способствует спокойному сну в ночное время, учащает ритмы сердечно-сосудистой работы организма, которая и так находится в стрессовом напряженном состоянии. Всё это в совокупности может привести к нервным срывам, психическим расстройствам, инсультам и инфарктам.

Вот почему человеку обязательно необходимо прибегать к помощи физической культуры и спорта. Благодаря активным занятиям спортом, человек может удовлетворить свои потребности в физической активности и наслаждаться полноценной жизнью без перегрузок, психических, соматических и других расстройств.

Физическая активность полезна для здоровья в связи с тем, что она:
— делает устойчивым и крепким опорно-двигательный аппарат;
— сжигает жир и способствует формированию мышечной массы;
— во время занятий спортом организм человека получает достаточное количество кислорода, в том числе и его мышцы;
— во время физической активности образуются новые кровеносные сосуды;
— активные занятия спортом препятствуют развитию остеохондроза, атеросклероза, грыжи и других заболеваний;
— нервная система начинает активно развиваться и укрепляться;
— формируются новые навыки ловкости, быстроты реакции, улучшается внимание, координация движений;
— в процессе занятий спортом вырабатываются новые рефлексы, которые вырабатывают последовательность в действиях и поступках человека.

Рекомендуем перейти к чтению следующей статьи: Как повысить выносливость организма

Проверьте также

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях Упражнения для ягодиц помогут подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *